宝宝补钙吃什么好（宝宝补钙的方法）

宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙是一个非常重要的问题，因为他们的骨骼和牙齿的生长需要足够的钙质。除了牛奶和奶制品之外，还有很多其他食物可以提供钙质，而且这些食物可能对宝宝的健康更有益。

豆腐：豆腐是一种低脂、高蛋白的食物，含有大量的钙质。将豆腐和一些高钙的蔬菜一起做成豆腐蔬菜汤，可以给宝宝提供丰富的钙质。

沙丁鱼：沙丁鱼富含钙、磷和维生素D，是宝宝良好的钙来源。而且沙丁鱼容易消化，不会对宝宝的肠胃造成负担。

坚果：坚果富含钙、磷和维生素E，可以帮助宝宝的骨骼和牙齿更好地发育。但是坚果中的脂肪含量较高，不宜过量食用。

黑芝麻：黑芝麻含有大量的钙质和铁质，可以将黑芝麻磨成粉，加入宝宝的粥或饭中，增加钙质的摄入。

黑木耳：黑木耳含有大量的钙质和多种营养素，可以促进宝宝的骨骼和牙齿的发育。可以将黑木耳炒熟后加入宝宝的菜肴中。

西红柿：西红柿含有大量的维生素C和钙质，可以将西红柿切成小块，加入宝宝的蔬菜沙拉中。

大豆：大豆含有大量的钙质和蛋白质，可以做成豆浆或者豆腐给宝宝食用。

蛋黄：蛋黄含有大量的钙、磷和维生素D，是宝宝良好的钙来源。但是蛋黄的胆固醇含量较高，不宜过量食用。

宝宝补钙的方法

1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是**的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

3、补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。

4、补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。

5、除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。